人と比べて落ち込んでしまうのはなぜ？

比較ぐせの正体とやさしい対処法

「また比べちゃった…」
「比べたって意味ないのに」

そう思いながらも、気づけば人と自分を比べて落ち込んでいる。
そんなこと、ありませんか？

SNS、職場、家族、友人。
まわりと自分を比べては、「自分ってダメだな」と感じてしまう。

頭ではわかっているのに、心がついてこない。
今日はそんな**“比較ぐせ”の正体**について、一緒に見つめてみませんか？

比べたって意味がないと、何度も言い聞かせてきたはずなのに、
気づけば誰かの言葉や成果に心がざわついてしまう。

「私はちゃんとできてる？」
「このままでいいのかな？」

そんな不安を、他人との比較という“ものさし”で確かめているのかもしれません。

人と比べるのは、ただの嫉妬や羨ましさだけではありません。
その奥には、「私は大丈夫かな？」という不安が隠れていることがあります。

たとえば──
・ちゃんとできていないと、見捨てられる気がする
・人より劣っていると、認めてもらえない気がする

そんな不安や思い込みが、
無意識のうちに比較を引き起こしているのです。

実は、人と比べるのはごく自然なこと。
私たちの脳は「他人と比べる」ことで環境を把握し、安全を確保しようとします。

つまり、比較は“心のセンサー”のようなもの。

でも問題なのは、
そのあとに「やっぱり自分はダメだ」と責めてしまうことなんです。

比較してしまったとき、
「また比べてる」と自分を責めるのではなく、
ただ「今、比べてるな」と気づくことが第一歩。

そして、自分にやさしく問いかけてみてください。

その問いは、自分の感情と少しずつつながり直す鍵になります。

比較ぐせをゼロにする必要はありません。
でも、比べて落ち込んでも、また戻ってこられるようになったら、
それはもう大きな変化です。

「比較してしまうわたし」もいていい。
そんなふうに受けとめることが、
“わたしを信じる力”を育てる第一歩になります。

「人と比べて落ち込んでしまう」
「いつも自分が足りない気がする」

そんなあなたのために、
思考のクセに気づいて、自分を受けとめなおす3日間ワークをPDFにまとめました。

LINE登録で今すぐ無料で受け取れます👇
👉 無料PDFを受け取る

誰かと比べてつらくなったとき、
「私は私でいい」と思える日は、まだ遠く感じるかもしれません。

でも、比べても大丈夫なわたしに近づくことは、
今からでも、少しずつ始められます。

このページが、その一歩になれたらうれしいです。