― 感情の奥にある願いに気づくために ―
「またイライラしてしまった…」と自分を責めていませんか？
職場でのちょっとした一言。
家族の何気ない態度。
自分でも驚くくらい、急にイライラしてしまう。
そして後になって、
「なんであんなに怒ったんだろう」
「また感情的になった…」と落ち込む。
そんな経験、ありませんか？
イライラは、「わたしの大切なもの」が邪魔されたサイン
心理学では、イライラは**「欲求が妨げられたとき」に生まれる**と言われています。
たとえば：
- 集中したいのに話しかけられる
- 休みたいのに頼まれごとがくる
- わかってほしいのに、無視された
こうした状況では、自分が望んでいること（＝欲求）が邪魔されて、心の中に“抵抗”が生まれます。
そのときに感じるのが「イライラ」という感情です。
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イライラの奥には、思考のクセがある
イライラを感じるとき、そこにはたいてい“思考のフィルター”があります。
● 「ちゃんとやるべきでしょ」→ 正しさのフィルター
● 「気づいてくれて当然」→ 期待のフィルター
● 「こうあるべきなのに…」→ 理想像のフィルター
これらの“認知のクセ”が、自分の内側にある大切な気持ちを守ろうとするとき、
防衛的な感情（怒り・反発・否定）としてイライラが表に出るのです。
感情を否定しない。ただ「戻る」
イライラを「感じてはいけない」と思うと、
それを抑え込んだり、逆に爆発させたりしがちです。
でも、イライラ自体が悪いわけではありません。
それはむしろ、
「わたしの中に、大事にしたいことがある」
というサインでもあります。
イライラに気づいたときの3つの問いかけ
感情に飲み込まれそうなときは、こんなふうに問い直してみてください。
- 私は何を大切にしていた？
- 本当はどうしたかった？
- その願いを、私は認めていい？
こう問いかけることで、
「わたしは何を守ろうとしていたのか」に気づけます。
そこに気づくことで、
イライラは単なる“爆発”ではなく、自己理解の入り口になります。
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感情は、わたしとの信頼関係をつくるためにある
感情は、コントロールするものではありません。
大切なのは、
- イライラを悪者にしないこと
- その奥にある願いや痛みに、自分が気づいてあげること
それができるようになると、
感情にふりまわされず、自分に信頼を持って過ごす力が育っていきます。
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