感情がわからないあなたへ｜モヤモヤの正体と抜け出す方法

「どうしてこんなにモヤモヤするのか、自分でもよくわからない」そんなふうに感じたことはありませんか？

理由がわからないまま不安になったり、イライラしたり。何が嫌なのか、何を望んでいるのかも曖昧で、ただ心だけがざわついている。

実はこれ、「自分の感情がうまくつかめない」状態かもしれません。感情に鈍感になってしまう背景には、心の働きが深く関係しています。

感情がつかめなくなるのは、心の防衛反応

人は強い不安や悲しみを感じたとき、それを無意識に避けようとする性質があります。これは「防衛機制」と呼ばれ、心を守るための働きです。

特に、子どもの頃に感情を表現して否定された経験があると「感じないようにする」クセが身につきやすくなります。

たとえば、泣いたときに「泣かないで」「我慢しなさい」と言われると「感じることは悪いこと」「感情を出すと迷惑」と学習してしまうのです。

その結果、大人になっても感情が出そうになるとブレーキがかかり、何を感じているのか、自分でもよくわからなくなってしまいます。

感情は、あなたの本音を教えてくれる重要なサインです。

・イライラするのは「本当はやりたくない」のかもしれない・不安になるのは「行動したいのにできない」からかもしれない・悲しさの裏に「本当はわかってほしい」気持ちがあるかもしれない

ところが感情がわからないと、自分が何を望んでいるのかも曖昧になり、判断基準が「他人」や「正しさ」ばかりになってしまいます。

すると、「やりたいことがわからない」「選べない自分」に苦しみ、人生が止まったような感覚になることもあります。

これは性格ではなく、感情を抑えるクセによって選ぶ力を失っているだけです。

感情を取り戻すには、「感じる力」を少しずつ取り戻していくことが大切です。

感情がわからない状態は、あなたががんばって心を守ってきた結果です。

ただ、そのままでは、自分の人生を選ぶ力が育ちにくくなります。感情にふれることは怖いかもしれませんが、感じることは「弱さ」ではなく「強さ」です。

少しずつ、モヤモヤに名前をつけられるようになれば、「自分で選んでいい」「感じていい」と思えるようになります。

そしてその先に、「自分のままで生きていく」道が見えてくるはずです。

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