考えすぎてしまう私が楽になる３つの習慣

日常の些細なやりとりや未来の心配ごとを、何度も思い返してしまうことはありませんか。自分でも「もうやめたい」と思っているのに、頭の中が静まらず、ぐるぐると考えすぎてしまう。そんな状態が続くと、心も体も疲れてしまいます。

けれど、それはあなたが弱いからでも、繊細すぎるからでもありません。 **「慎重に物ごとを考える力がある」**という証でもあるのです。

では、どうすればその慎重さを自分の強みに変えながら、考えすぎを和らげられるのでしょうか。

なぜ私はこんなに考えすぎてしまうのか？

頭の中で何度もシミュレーションしたり、過去の出来事を思い返しては反省したり。そんな思考のループには、いくつかの背景があります。

たとえば、

こうした傾向は、真面目で責任感が強い人ほど強く出やすいものです。特に、子どもの頃に「失敗してはいけない」「人に迷惑をかけてはいけない」と言われて育った人は、その思いが大人になっても思考のクセとして残りやすくなります。

気づかないうちに、「考えれば答えが出る」と信じすぎてしまっていることもあるかもしれません。

考えすぎてしまう人は、感情を思考で処理しようとする傾向があります。

「なぜこう感じるのか？」をすぐに考えてしまうより、「私はいま、どんな気持ちだろう？」とシンプルに感じてみることが大切です。

おすすめの方法は、

感情は、感じることで通り過ぎます。

まずは考える前に「感じる」。この順番を変えるだけでも、思考ぐるぐるから抜け出しやすくなります。

他人の目や期待を気にしてばかりいると、自分の望みがわからなくなります。

そこで役立つのが、「私はどうしたい？」という問いです。

たとえば、

そんなときに、「私はどうしたい？」と自分に聞いてみてください。

最初はなかなか答えが出ないかもしれませんが、問いかけを続けるうちに少しずつ自分の軸が見えてきます。

考えすぎてしまう人は、「すぐに答えを出さなきゃ」と焦るクセもあります。

ですが、すぐに決める必要があることは、実はあまり多くありません。

こうした選択も、自分を守る立派な方法です。

「今はまだ決めなくていい」と自分に許すことが、考えすぎの悪循環を断つきっかけになります。

慎重に物ごとを考えられるのは、あなたの強みです。でも、その力を自分を責めるために使ってしまっていませんか？

考えすぎるクセをやめたいときこそ、必要なのは自分を否定しないこと。

少しずつでも「私はどうしたい？」を軸に選び直していけば、人生はもっと自由に、軽やかに変えていけます。

考えすぎるクセをやさしくほどくために。無料でダウンロードできる3日間のワークシートを配布しています。

また、「自分を知り、自分を生きる」をテーマにした講座もご用意しています。思考のクセにとらわれず、本当の自分の声を聴いていきたい方は、ぜひご覧ください。