比べたくないのに、また比べてしまった。
SNSを見ていて、
友達の言葉を聞いていて、
心の中でふと浮かぶのは――
「私には、ないな…」という言葉。
「比べても意味ない」ってわかってるのに、
気づいたらまた人と比べて、落ち込んでしまう。
それって、意志が弱いから？
メンタルが整っていないから？
いいえ、そうではありません。
比べることは、自然なこと
人と比べてしまうのは、私たちの本能です。
集団の中で安全を確保し、生き延びるために備わった機能とも言われています。
でも問題なのは、“比べたあとにどう感じるか”。
中には、
- 「自分が劣っている」と感じて落ち込む
- 「こんな自分じゃダメだ」と否定してしまう
そんなパターンに陥ってしまう人もいます。
落ち込んでしまう理由は、「自分がダメだ」と決めつけているから
人と比べて落ち込むとき、
そこには「他人が正しくて、自分は足りない」という前提があります。
でもその前提、本当に正しいのでしょうか？
そもそも、誰がその基準を決めたのでしょう？
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実は…うらやましさには「サイン」がある
自分にないものを持っている人を見て、
うらやましく思うのは自然なことです。
でも、そのうらやましさは「ネガティブな感情」ではなく、
あなたの本音が表に出てきたサインかもしれません。
たとえば──
- 本当は自分も欲しいと思っているもの
- 手に入れたかったけど諦めてきたもの
こうした想いが、うらやましさという形で現れることがあります。
それを無意識に否定して、
「どうせ私にはムリ」とフタをしてしまうと、
感情は“苦しさ”として感じられるのです。
だから、「うらやましい」と感じたときこそ、
「本当はどうしたい？」という気づきのチャンスなのです。
「比べちゃダメ」が苦しくする
よく「比べるのはよくない」と言われます。
でも、本当に苦しいのは、「比べてしまう自分」を責めてしまうこと。
比べること自体は自然な反応。
大切なのは、「比べたあと、どう戻ってくるか」です。
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落ち込むことが悪いのではなく、戻れる自分がいればいい
比べたあと、落ち込む日があってもいいんです。
その気持ちを否定しなくて大丈夫。
「また比べてるな」
「私はいま、ちょっと疲れてるのかも」
そんなふうに気づけたら、
“戻ってこられる自分”が育ちはじめています。
そのプロセスこそが、自分らしさへの第一歩です。
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