否定しないことから始める心の回復
また自己否定してしまった……
「自己否定をやめたい」と思っても、
気づくとまた自分を責めてしまう。
そんなループに、苦しくなることはありませんか？
たとえば——
「こんなことで悩んでる自分、情けない」
「また同じことを繰り返してる…」
自己否定している自分を、さらに否定してしまう。
この“二重の苦しさ”を感じたとき、あなたはどうしていますか？
自己否定の奥には、「守りたいもの」がある
私たちが自分を責めるとき、
実は「自分をよくしたい」という願いが隠れていることもあります。
- ダメな自分を正せば、もっと認められるかも
- 失敗しないように、先に責めておこう
それは、これまでの人生で身につけた「心の守り方」だったのかもしれません。
否定しないことで、変化は始まる
でも本当は、
その「責めてしまう自分」を、まず否定しないことがいちばんのスタートです。
「また自己否定してるなぁ」
「そう感じちゃうくらい、今つらいんだね」
そんなふうに、
“感じている自分”にそのまま居場所を与えてあげてください。
何かを「変えなきゃ」と思う前に、
「これもわたし」でいていいと許せたとき、心は自然と変化し始めます。
うまくいかない日があっても大丈夫。
「また自己否定しちゃった」と思うときこそ、
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まとめ｜やさしさの矛先を、自分に向けてみよう
自己否定をやめたいと思うあなたは、
本当はとてもまっすぐで、誠実な人だと思います。
だからこそ、自分を責めてしまう日があっても大丈夫。
そんなときこそ、「責めてる自分」さえも優しく包んであげてください。
それが、わたしを否定しないという選択です。
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